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陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求

时间:2020-05-07 21:10:21   作者:未知  

前言

陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈,小圈收至无圈为登峰造极。历史上陈氏太极拳并无大、小架型之分,而是在训练方法上,对于初学者,师傅为了使徒弟尽快入门,把架型放大,让徒弟先从大圈、外圈入手,经过一段时间的训练,在徒弟掌握了陈氏太极拳划圈走圆的运动规律之后,再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈,而形成劲路沿躯干和四肢变化、传递的螺旋缠丝劲,达到外形上不见圈的高级境界。随着太极拳的发展,后人为了区分陈氏太极拳的不同练习方法,拳术上有大架、小架(大圈、小圈)之称。如今的陈氏太极拳大架、小架除了动作形式不同外,其技术理论基础是一样的。大架拳手也讲求将圈逐渐收小,小架训练开始也讲求将圈放大,两者的训练过程基本相同,因此有"大架不大,小架不小"之说。

由陈氏十六世陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》,被誉为武林圣典,其中的拳谱皆为"小架"拳谱。《图说》自序言到:"愚今者既恐时序迁流,迫不及待,又恐分门别户,失我真传,所以课读余暇极力显微阐幽,纤悉毕陈"。览遍全书并没有陈氏太极拳大、小架之说。由此可知,《陈氏太极拳图说》记载的太极拳架,应该是最接近于陈王廷所创拳术的原貌。


行拳说明

第一步:身体向下松沉,重心沿后弧线先向左微移,再向右移至右脚;同时,左脚向前上一步,左手向前上方划弧,移至身前,高与肩平,且与身体中心线对正,掌心向右;右手与左手同时向前上方划弧,至身体右侧胁下胯上处,掌心向左,与左掌斜相对。

第二步:重心沿后弧线向前移至左脚。眼神看左手中指。

第三步:右腿向前上方提膝,同时,右掌变拳,向前上方贯拳至身体中心线,高不过眉,拳心向内;同时左掌向里向下沿右臂内侧下按至小腹,掌心向下。

第四步:右脚自然向下松沉震脚,落地与左脚平行,两脚距离同预备式;同时右拳垂直向下砸拳,左掌翻转至掌心向上,高度在肚脐的上沿;右拳落入左掌心内,拳心向上;重心依然在左脚上,为实,右脚轻轻放在地上,随时可以移动,为虚。

第五步:震脚完成后,重心迅速移至两脚之间;拳、肘放松自然,与身体均保持自身一拳的距离。眼神平视前方。

陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求

行拳要求

一、与预备式一致。

二、以手领足。行拳说明中,虽然先讲左脚上步,再讲左手划弧,其实行拳时心意应当有以手领足之意。以左手领左足向前上步,右手领右足提膝贯拳。太极拳法之精妙神韵,非直白文字能表述到位,读者谅之。

三、重心平移。整套拳架以第一势金刚捣碓第一步左脚上步时的重心高度为基准,除有特别说明的动作外,均保持基准高度,水平移动重心,不得起伏。如第三步右腿提膝时,左腿要求单腿支撑,仍然保持基准高度,不得向上。

四、三个同步。

1、左脚起脚向前上步的动作与左手向前上划弧的动作同步;

2、提膝贯拳同步,右膝提到位的同时,右拳贯拳到位;

3、震脚砸拳同步,右脚震脚落地的同时,右拳正好砸到左掌中。

五、所谓砸拳,是指右拳下落时不仅松而且沉,不能理解为主动用力向下砸。

陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求

名称初探

《图说》中写:第一势金刚捣碓,下附小字:一名护心拳。又查1937年出版的《太极拳考信录》所列陈氏两仪堂老拳谱中均以“护心拳”为名。由此可知,陈氏太极拳的拳架与现有名称,并非同步产生,金刚捣碓之名相较陈氏太极拳架之编创,晚了不止百年。因此,部分太极拳理论界人士单单依陈氏太极拳的现有拳架名称来判定陈氏拳的编创与佛家、道家的关系,显然论据不足。

陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求

拳架考证

砸拳震脚后,拳掌的位置。

《图说》在第一势金刚捣碓中讲:“左手腕朝上,与鼻准上下对照,右拳落左掌中,去胸五、六寸”,在第四势金刚捣碓中讲:“(右手)捊住捶,下落到左手腕中劳宫处”,由《图说》认为劳宫在手腕中,可知陈鑫先生所说的“左手腕”并非今人所认知的腕关节,而是指左手掌心。

中医将人体自胸口剑突至肚脐的距离定为八寸,剑突尖下为鸠尾穴,向上2寸6分为膻中穴,即通常认为的胸。左手掌的厚度加上右拳自拳背至握拳时大拇指位置的厚度共约5寸左右,因此左手掌贴肚脐上沿时,右拳至胸口的距离正好达到《图说》中 “去胸五、六寸” 的要求。

《图说》在第十二势金刚捣碓第三 中讲:“右捶落在左手腕中,去身四五寸远”。这一要求说明,拳掌并非贴身,师爷陈伯祥先生,讲到此处时要求:拳掌距身体有自己一拳的距离。中医里,四指并拢,以中指中节为准,四指的横向距离为三寸,依此比例,正常握拳时拳头的最宽外正是约四寸,《图说》的要求与伯祥先生的要求两种说法表述不同,实际结果完全一致。不由感叹,陈氏小架拳传承之正宗、完整。

综上所述,金刚捣碓拳掌的位置为:左右轴向上,与鼻尖对正;上下轴向上,左掌置于肚脐的上沿;前后轴向上,拳掌内侧与身体保持自身一拳的距离。

关于两脚的重心

《图说》中在描述震脚时讲:“右手与右足皆虚虚笼住,左手与左足皆实实在在踏于地上”。这句话明确告诉我们做震脚动作时,重心依然在左脚上。平日觉有人在震脚时,将身体的重心完全压在右脚,以增加震脚的声效,且震脚完成后,身体会出现左右晃动,岂不知,与前辈所述练法差之毫厘,效果则谬之千里。习者不可小视。

《图说》在定式图例中双说:“左足与右足并齐,仆参、大锺、隐白、大敦皆微用力踏地”。陈子明先生在《陈氏世传太极拳术》(1932年版,以下简称陈子明先生)中也表述:“重点落于两脚之上,务求站稳”。此两种表述均表明,在震脚完成之后,还有一个重心迅速移至两脚之间的动作,即第五步

陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求

拳理探讨

何为上下相随?

《图说》在金刚捣碓中讲:“上体手如何运动,下体亦随之,上下相随,中间自然皆随,此为一气贯通。先以左手领起左足,往前进半步,遂以右手领起右足”,在第二势揽擦衣中讲:“(右足)随着右手一齐运动,一齐行止”,在第三势单鞭中讲:“以左手领左足,以右手领右足,上面手如何运,下体足如何动,起则并起,落则同落,上下相随,自然合拍”。陈子明先生讲:“四肢百骸协同动作,此之谓周身相随,故太极拳一动无有不动,一静无有不静”。

陈伯祥先生说:“手未动,身先动,身未动,意先动”。

总结下来,习拳时身体各部位不可妄动。

何为妄动?

一种是毫无目的的动作,即没有意念指导的动作,意未动,身先动,身未动,手先动的动作;另一种是过于夸张,超出界限的动作。每见有人练起拳来摇头摆尾,张牙舞爪,自认为是做到了一动无有不动,实际上既无武术的简洁端庄,又无舞蹈的平衡雅致,看起来节节贯穿,实则稍有外力就会失去平衡。

如何才能做到上下相随而不妄动?

前提是放松自然,放松才能灵动,自然才能顺随,才能发力。在此前提下,虚领顶劲,沉丹泛闾,动作顺序:意动(心意)――身动(重心移动/腰胯转关)――手动(肢体相随),动作到位,身到手到,身停手停,意在形先。


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