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老吴的收藏

陈伯先小架太极拳练习概要

时间:2020-05-03 13:12:17   作者:未知  
无思无虑静下来,平心下气沉丹田。
  立身当中正,头颅不宜偏。
  前后顶劲碰起,二目平视直前。
  神送前手头忌动,呼吸深沉自丹田。
  耳向后听心贴背,舌尖轻挑颚齿间,
  胸微含、肩里卷,屈臂泛臀裆开圆。
 
  裆莫扭,亦莫涮,背丝扣形循环缠。
  身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线。
  双手相合勿翻动,微贯一气指肚间。
  上行不过眉,下行似松开,
  内转拇指界中线,外运勿探沉肘尖,
  莫贪莫夹,束肋毛肤相挨。
  腰如车轮左右转,虚实分明互相连。
  脚踏忌“八”、“丁”,切记合脚尖,
  内掌踏地偏重,大二足趾领先。
  宁进不退,下在上先。
  注阴不注阳,注后不注前。
  无处不太极,缠丝劲当粘。
  心意、气力、筋骨,手足、肘膝、胯肩,
  内外六合分明,上下周身关联。
  腋腿四窝名“四”,左与左对右亦然。
  运行结合呼吸,不丢不顶徐延。
  静如山岳动如电,蓄若开弓发若箭。
  捕鼠猫形搏兔鹘,聚精会神莫稍偏。
  刚而不僵轻非浮,五阴五阳虚灵现。
  着熟懂劲循序进,黏粘神明自通玄,
  谦虚谨慎重武德,急躁狂妄误指点。

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