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陈式太极拳之“泛臀”

时间:2020-05-03 13:07:54   作者:未知  

“泛臀”一词是太极拳的专用名词,在太极拳书中很少出现,解释的少之又少。“泛臀”一词一直是陈家沟历代练习太极拳的口传词汇,若按现在“武侠小说”的方法描述,可为玄不可测,秘传,秘决。

什么是“泛臀”?

首先咱们从“泛”和“翘”来学习。泛:泛舟、泛泛等,均指微微、一点点、微不足道没有施加外力之意;而翘:即:向上、努力向上、高高翘起等,即有外力所致。

陈式太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中,曾多次提出臀部要“泛起”,要“翻起”。他说:“屁股泛不起来,不惟前裆合不住,即上体亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下,臀部向后微泛,有利中气贯于脊中,有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。泛臀绝不是撅屁股,不是突臀。所以说臀部与腰裆之间的衔接协调是非常重要的。

泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住,后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”,就是臀部微向里收的要求。敛臀固然可以防止撅屁股的毛病,但是,如果只注意臀部向里收敛,则前裆大开,后裆夹住,裆劲不能开圆,这会影响身体转动的灵活性。

在练习时,要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲(既:颈曲、胸曲、腰曲和骶曲)。对于臀部,正是骶髂所在位置,也就是屁股、臀部、臀大肌,必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。

也就是头部向上领起,臀部(骶髂)向下下沉,两者形成对拉。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然,亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。

什么是“泛臀”,凡练陈氏太极拳套路,不管是老架,新架,小架,还是二路炮拳,都是一招一势组成了一个整体的套路练习。套路要求“立身中正、节节放松、上下相随、一气贯通”。这就告诉了我们一招连一招,一势接一势,一遍又一遍的连绵不断的套路练习方法,达到一定“功夫”的标准。

知道了练习法,要想达到太极技巧的水准,要懂拳理。无极而生太极,太极分阴阳,阴阳有动静。陈家沟太极拳是根据最古老的中国千年的太极哲理结合百家武术之长整理创编了太极拳,所以太极拳也称“阴阳”拳。

一动分阴阳,阴阳为虚实。“泛臀”就是陈氏太极拳中最细微的虚实变化,虚变实,实变虚,虚中有实,实中有虚,虚虚实实、实实虚虚的高级技巧。

如老架一路,有千次之多的虚实变换,在虚实变换中产生了细微的“泛臀”技巧。“泛臀”可以分三个方向,左、右、后。臀分左右臀俗称屁股,泛臀不可翘屁股。什么是“泛臀”,也就是虚实变换中松垮所产生的细微的腰臀的动作变化。

比较明显的如拦扎衣的招势,有三次虚实变换,就有三次“泛臀”的表现。最后的虚实变换,开右手,腰向右转45度,左腿实变虚,重心移右,成右实左虚,为右弓步,同时,腕、肘、肩、胯松沉,定势为拦扎衣。

在定势时,手、肘、肩放松下沉,同时在松胯时臀部发生变化,在左实变右实的运行后,右实左虚,右胯已松沉成了窝状形“C”,“松胯”是松左胯成窝状形“ ”,松左胯腰向左转回正面,右“臀”在腰、左胯、左臀的推挤下自然而然的向右泛。

单鞭定势是重心由右向左移,成左实右虚,那就是腰微向右转回正面,松右胯成窝状形“C”,臀向左泛,这就叫“泛臀”。其动作细微,在前面看不见,只有在后面(背后)观察可看得清楚。不管虚实变换的高低,动作的大小,都会产生“泛臀”之现象。掌握不好,就会出现坐裆、tang裆等错误。“泛臀”松虚腿之胯,腰向松垮方向转动,臀部向实腿上泛。也就是松左泛右,松右泛左。转腰、松胯、泛臀三部合一,一气呵成。

陈式太极拳之“泛臀”

为什么要“泛臀”?

练习太极拳为什么要“泛臀”?因为陈氏太极拳是缠丝螺旋圆的运动,“泛臀”可使太极圈不凹不凸,圈转自如。练时要虚实分明,不论架子高低,运行在一水平线上,不可高低起伏。拳论讲:没有抽拽之形(来回直线)没有提拔之意(不可高低起伏)。“泛臀”就不易起伏,下盘就稳固;扎实。“泛臀”双胯始终放松成窝状形“ 、C”,可使丹田之气沉降于涌泉,再运于周身。

“泛臀”不仅在虚实变化圆转自如,立地生根功底扎实,节节放松等方面起着决定性的作用,而在太极技巧用法上是不可缺少的最重要的高级技巧。“泛臀”在技击上不管是松左泛右,松右泛左,松前泛后,可使用 “臀靠”,“臀靠”是在两腿站如钉,立地生根沉稳,动如风,步法多变灵活的功底下,将气运之“臀”部使臀发挥威力。“臀靠”有左臀靠、右臀靠、后臀靠。贴身使用“臀靠”威力最大,破坏对方重心力最强。有“贴身用靠无处去”之佳话。

利用步伐结合“臀靠”更是高级技术,势不可挡。“泛臀”在蓄(柔劲)发(刚劲)相变的一刹那起到决定性的作用,从防御变进攻,从虚变实,都有一个“松”的过程,快时变化迅雷不及掩耳,这就是蓄的松胯,转腰、泛臀,变后腿蹬前腿弓,身手一起向前攻身体中正一到全身一起到发劲。这种快速闪电式发劲,叫做折叠劲。也叫迭法。虚实变换极快,迭法有“泛臀”之意,不见“泛臀”之形。“泛臀”妙也。


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